体内湿气重时,可遵医嘱使用茯苓、白术、薏苡仁、苍术等中药调理,日常可适量食用红豆、山药、冬瓜、芡实等食物辅助祛湿。
一、中药
茯苓具有利水渗湿功效,常用于脾虚湿盛引起的水肿;白术健脾燥湿,适用于脾胃虚弱导致的食欲不振;薏苡仁利湿健脾,对湿热型腹泻有效;苍术燥湿健脾,多用于寒湿困脾的关节酸痛。
二、食物
红豆富含膳食纤维,能促进湿气代谢;山药补脾益肺,帮助运化水湿;冬瓜利尿消肿,适合湿热体质;芡实健脾祛湿,可改善脾虚湿滞。
湿气重者需避免生冷油腻食物,适当运动排汗,症状持续或加重时应及时就医辨证施治。