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痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、适度运动、按摩穴位等方式快速缓解疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，缓解痉挛性疼痛。
2、服用止痛药
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免长期或过量服用。
3、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。运动强度以不引起疲劳为宜，避免剧烈运动加重不适。
4、按摩穴位
按压三阴交、关元、气海等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位按摩能调节气血运行，缓解子宫平滑肌痉挛。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。疼痛持续不缓解或伴有异常出血时建议及时就医。
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