怎么预防痔疮
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怎么预防痔疮
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预防痔疮可通过调整饮食、规律排便、避免久坐久站、适度运动等方式实现。痔疮通常由便秘、腹压增高、静脉回流受阻、局部感染等因素引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便用力。建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激饮食。
2、规律排便
养成定时排便习惯，避免憋便或过度用力。排便时间控制在5分钟内，使用坐姿排便可减轻直肠压力。
3、避免久坐久站
长时间保持同一姿势会导致肛门静脉回流受阻。建议每小时活动5-10分钟，可进行提肛运动促进局部血液循环。
4、适度运动
规律的有氧运动如快走、游泳等可改善肠道蠕动，减少便秘发生。避免举重等增加腹压的运动。
保持肛门清洁干燥，便后可用温水清洗，出现肛门不适及时就医检查，避免自行使用刺激性药物。
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