孕期不想吃饭怎么办
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孕期不想吃饭怎么办
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孕期食欲不振可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导等方式改善。该症状通常由激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。
1、调整饮食结构
选择易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。孕早期激素水平升高会抑制胃酸分泌，导致食欲减退，无须强迫进食但需保证基础营养摄入。
2、少量多餐
将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在200克以内。胃肠蠕动减缓是孕期常见生理现象，分次进食可减轻胃部饱胀感。
3、补充维生素B6
可在医生指导下使用维生素B6制剂，该维生素参与蛋白质代谢，有助于缓解孕吐。妊娠剧吐患者可能需要联合使用多西拉敏等止吐药物。
4、心理疏导
焦虑情绪会加重消化功能抑制，建议通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松。严重妊娠抑郁需心理科干预，避免影响胎儿发育。
保证每日饮水量，适当食用话梅、柠檬等酸味食物刺激食欲，若体重持续下降或出现酮尿需及时就医。
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