哺乳期应忌吃哪些食物
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哺乳期应忌吃哪些食物
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哺乳期应忌吃高汞鱼类、含酒精食物、咖啡因饮品及辛辣刺激性食物，以免影响乳汁质量或婴儿健康。
1、高汞鱼类
鲨鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，可能通过乳汁影响婴儿神经系统发育，建议选择低汞的鲑鱼、鳕鱼替代。
2、含酒精食物
酒精会抑制催产素分泌导致泌乳减少，且可能引起婴儿嗜睡或发育迟缓，米酒醪糟、酒心巧克力等含酒精食品均需避免。
3、咖啡因饮品
咖啡、浓茶中的咖啡因可能造成婴儿烦躁不安，每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，约为一杯240毫升现煮咖啡。
4、辛辣刺激食物
辣椒、咖喱等可能改变乳汁味道引发婴儿拒奶，部分婴儿会出现胃肠不适，哺乳期应保持饮食清淡。
哺乳期需保证优质蛋白和钙质摄入，每日饮水不少于2000毫升，发现婴儿出现皮疹、腹泻等异常应及时调整饮食并咨询医生。
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