老年人便秘如何解决
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老年人便秘如何解决
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老年人便秘可通过饮食调整、适度运动、药物辅助、建立排便习惯等方式改善。便秘通常由膳食纤维不足、活动减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。
1、饮食调整
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、适度运动
每天进行散步、太极拳等低强度运动，帮助刺激肠道蠕动，建议每次活动时间不少于30分钟。
3、药物辅助
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
4、排便习惯
固定每日排便时间，建议晨起后或餐后30分钟内尝试排便，排便时保持膝盖高于髋部的姿势更符合生理结构。
老年便秘患者应避免久坐，适当按摩腹部促进肠蠕动，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血需及时就医排除器质性疾病。
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