月经过少的预防
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月经过少的预防
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月经过少可通过调整生活方式、营养干预、心理调节及定期妇科检查等方式预防，常见原因包括内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退及精神压力过大。
1、生活方式
避免过度节食或剧烈运动，保持规律作息，减少寒冷刺激，有助于维持正常月经量。
2、营养干预
适量补充铁、优质蛋白及维生素E，如动物肝脏、鱼肉、坚果等，可改善卵巢血液循环。
3、心理调节
长期焦虑或抑郁可能抑制下丘脑功能，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。
4、定期检查
每年进行妇科超声和性激素六项检测，及时发现多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病。
月经周期记录结合适度有氧运动，如快走或游泳，可帮助监测和改善月经状况，异常持续3个月以上需就医。
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