38岁初患高血压怎么办
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38岁初患高血压怎么办
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38岁初患高血压可通过生活方式调整、药物治疗、血压监测、心理干预等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，戒烟限酒有助于降低血压。
2、药物治疗
可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物选择需考虑有无并发症，可能需要联合用药才能达到目标血压。
3、血压监测
建议每日早晚测量血压并记录，就诊时携带记录供医生参考。家庭自测血压应选择经过验证的上臂式电子血压计。
4、心理干预
长期压力会导致血压升高，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。保证充足睡眠也有助于血压控制。
定期复查血压及相关靶器官损害情况，控制体重在正常范围，避免熬夜等不良生活习惯，有助于长期血压管理。
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