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橙子属于凉性水果，具有清热生津的作用，适量食用有助于降火。橙子富含维生素C、膳食纤维等成分，主要功效包括缓解口干舌燥、促进胃肠蠕动、辅助抗氧化。
1、降火原理橙子性凉味甘酸，中医理论认为其能清肺胃热。橙子含有的柠檬酸和维生素C可促进体液代谢，缓解体内燥热感。
2、营养成分每100克橙子含维生素C约53毫克，膳食纤维2.4克。这些成分能增强毛细血管弹性，改善因上火导致的牙龈出血等症状。
3、食用禁忌脾胃虚寒者不宜空腹大量食用，可能引起腹泻。糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
4、搭配建议与梨、白萝卜等同食可增强清热效果。避免与温热性食物如龙眼、羊肉同时大量进食。
建议每日食用1-2个中等大小橙子，出现明显上火症状时可搭配菊花茶饮用。胃肠功能较弱者可分次食用或榨汁稀释后饮用。
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