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怀孕初期食欲增加可能与激素水平变化、代谢需求上升、心理补偿机制、妊娠剧吐前期反应等因素有关，可通过调整饮食结构、少量多餐、补充复合维生素、监测体重增长等方式缓解。
1、激素变化
人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激饥饿感，建议选择全谷物、坚果等低升糖指数食物，避免高糖高脂饮食加重胃肠负担。
2、代谢加速
基础代谢率在孕早期可提升约15％，家长需准备富含铁和叶酸的牛肉、菠菜等食物，分6-8次少量进食维持血糖稳定。
3、心理代偿
部分孕妇通过进食缓解妊娠焦虑，家长应陪伴进行正念饮食训练，必要时咨询心理医生，避免情绪性暴食引发妊娠期糖尿病。
4、病理先兆
异常饥饿可能与妊娠甲亢或妊娠糖尿病早期有关，通常伴随心慌、多尿症状，需检测甲状腺功能和血糖，遵医嘱使用左甲状腺素钠或胰岛素治疗。
每日摄入热量较孕前增加200-300千卡即可，优先选择三文鱼、希腊酸奶等高营养密度食物，定期进行产检监测母婴健康指标。
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