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怀孕期间易怒可能由激素水平波动、心理压力增加、睡眠质量下降、妊娠并发症等原因引起，可通过情绪管理、家庭支持、专业心理咨询、医疗干预等方式缓解。
1、激素波动
孕期雌激素和孕激素水平剧烈变化直接影响情绪调节中枢，可能引发易怒症状。建议通过正念冥想、规律作息等非药物方式调节，严重时可遵医嘱短期使用维生素B6或中药调理。
2、心理压力
角色转换焦虑和育儿担忧会加重情绪负担。孕妇可参加产前教育课程，家属应主动分担家务，必要时使用圣约翰草提取物等温和抗焦虑药物需医生指导。
3、睡眠障碍
孕中晚期身体不适导致睡眠碎片化会加剧烦躁。推荐左侧卧位配合孕妇枕改善睡眠，钙剂和褪黑素补充需严格遵循产科医嘱。
4、妊娠疾病
妊娠期甲亢或妊娠高血压可能伴随易怒症状，通常合并心悸或水肿。需监测血压和甲状腺功能，甲基多巴或丙硫氧嘧啶等治疗用药必须由专科医生开具。
保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽，适量摄入富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，建立规律情绪日记有助于孕期情绪管理。
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