膑骨骨折石膏拿了怎么锻炼
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膑骨骨折石膏拿了怎么锻炼
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髌骨骨折拆除石膏后可通过关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、功能性训练等方式逐步恢复。康复锻炼需在医生指导下循序渐进，避免过早负重或剧烈运动。
1、关节活动度训练
初期以被动屈伸膝关节为主，使用CPM机或毛巾辅助牵拉，每日3组，每组10-15次，角度从30度开始逐步增加至90度。
2、肌力强化训练
进行直腿抬高、静蹲等股四头肌等长收缩训练，后期增加弹力带抗阻练习，每组动作维持10秒，重复8-12次。
3、平衡协调训练
单腿站立、平衡垫训练可增强本体感觉，从扶墙练习过渡到无辅助训练，每次持续30秒至1分钟。
4、功能性训练
后期可进行上下台阶、慢跑等复合动作，配合水中行走减轻关节负荷，每周递增运动强度不超过10％。
康复期间建议定期复查X线评估愈合情况，训练中出现肿胀疼痛需立即停止并冰敷，可配合超声波等物理治疗促进恢复。
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