髌骨骨折怎么锻炼打弯
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髌骨骨折怎么锻炼打弯
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髌骨骨折后锻炼膝关节打弯功能可通过被动活动、主动辅助训练、抗阻练习、器械辅助等方式逐步恢复。髌骨骨折通常由直接暴力、肌肉牵拉、骨质疏松、高能量损伤等原因引起。
1、被动活动：
早期在医生指导下进行被动屈膝训练，由康复师或家属辅助完成，避免暴力牵拉，每次训练前可热敷15分钟缓解僵硬。
2、主动辅助训练：
骨折稳定后尝试坐位滑墙训练，利用重力辅助屈膝，或使用弹力带辅助完成无痛范围内的屈伸动作，每日3组每组10次。
3、抗阻练习：
愈合后期可进行直腿抬高抗阻训练，逐步增加踝部沙袋重量，强化股四头肌力量，配合仰卧位滑板屈膝训练改善活动度。
4、器械辅助：
使用CPM机持续被动活动关节，或通过功率自行车进行渐进性角度调节，初始设定20-30度屈曲范围，每周增加5-10度。
训练前后需冰敷15分钟控制肿胀，若出现关节发热、夜间痛加重需暂停训练并及时复查，康复期间保持高钙饮食和维生素D补充。
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