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怀孕4个月肚子发硬可能由生理性宫缩、胎儿快速生长、胃肠胀气、先兆流产等原因引起，通常可通过调整姿势、补充水分、就医评估等方式缓解。
1. 生理性宫缩
妊娠中期可能出现无痛性宫缩（Braxton-Hicks收缩），与子宫肌肉适应性拉伸有关。建议避免久站，采取左侧卧位休息，无须特殊治疗。
2. 胎儿快速生长
孕16周起子宫明显增大，腹壁肌肉牵拉可能导致紧绷感。适当使用托腹带，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉有助于缓解不适。
3. 胃肠胀气
孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，可能引发腹胀。少食多餐，避免豆类等产气食物，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
4. 先兆流产
可能与胎盘功能异常、宫颈机能不全有关，通常伴随下坠感或出血。需立即卧床休息并就医，医生可能建议使用黄体酮胶囊或硫酸镁注射液进行保胎治疗。
日常可记录宫缩频率，若每小时超过4次或伴随疼痛需急诊。保持适度散步，避免提重物等增加腹压的动作。
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