高血压人禁忌什么食物
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高血压人禁忌什么食物
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高血压患者需避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，控制钠、饱和脂肪及精制糖摄入有助于血压管理。
1、高盐食物
腌制食品、加工肉类含钠量高，过量摄入导致水钠潴留，增加血管压力。建议选择新鲜食材，每日盐摄入量控制在5克以内。
2、高脂食物
动物内脏、油炸食品含大量饱和脂肪，可能加重动脉硬化。可替换为橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、高糖食物
甜点、含糖饮料易引发代谢紊乱，间接影响血压。优先选择低糖水果如草莓、蓝莓作为甜味补充。
4、酒精饮品
酒精会刺激血管收缩并干扰降压药效果。男性每日饮酒不超过25克酒精当量，女性不超过15克。
日常可增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入，配合快走、游泳等有氧运动，定期监测血压并遵医嘱调整饮食方案。
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