怎么预防妊娠高血压
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怎么预防妊娠高血压
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妊娠高血压可通过合理饮食、规律运动、定期产检、控制体重等方式预防。妊娠高血压通常由遗传因素、营养失衡、血管功能异常、慢性肾病等原因引起。
1、合理饮食
减少钠盐摄入，增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶、绿叶蔬菜。避免高脂高糖饮食，每日蛋白质摄入量应充足但不过量。
2、规律运动
每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次30分钟。运动强度以心率不超过140次/分为宜，避免剧烈运动。
3、定期产检
孕早期开始定期监测血压、尿蛋白等指标。发现血压异常升高时及时就医，必要时进行24小时动态血压监测。
4、控制体重
孕期体重增长控制在11-16公斤范围内，体重指数超标孕妇需制定个体化增重计划。避免短期内体重快速增长。
保持良好作息和情绪状态，避免过度劳累和精神紧张。出现头痛、视物模糊等症状时需立即就医检查。
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