跟腱拉伤的痊愈方法
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跟腱拉伤的痊愈方法
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跟腱拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。跟腱拉伤通常由运动过度、热身不足、肌腱退化、外力损伤等原因引起。
1、休息制动：
急性期需停止活动并固定患肢，使用支具或弹力绷带减少跟腱张力，避免进一步损伤。
2、冷敷热敷：
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改为热敷促进血液循环，可配合扶他林软膏外用。
3、药物治疗：
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，严重者可能需要局部封闭治疗。
4、康复训练：
恢复期在康复师指导下进行足踝背伸训练、提踵练习等渐进式锻炼，配合超声波或电刺激治疗促进肌腱修复。
恢复期间建议穿足跟垫高的鞋子减轻跟腱负荷，避免剧烈运动，均衡摄入富含维生素C和蛋白质的食物促进组织修复。
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