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怀孕三个月每天很困可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平变化
妊娠期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用导致嗜睡。建议通过短时午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠质量。
2、代谢需求增加
胎儿生长发育使母体基础代谢率提高，能量消耗加剧易引发疲劳。需增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等食物补充能量。
3、缺铁性贫血
可能与铁储备不足或吸收障碍有关，通常伴随头晕、面色苍白。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退
妊娠期甲状腺素需求增加可能诱发甲减，常伴体重异常增加、畏寒。需检测促甲状腺激素水平，必要时使用左甲状腺素钠片进行替代治疗。
保证每日7-8小时夜间睡眠，适当进行散步等低强度运动，避免摄入咖啡因等刺激性物质，定期监测血常规和甲状腺功能指标。
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