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怀孕三个月肚子鼓起来可能由子宫增大、胃肠胀气、腹直肌分离、多胎妊娠等原因引起，可通过超声检查、调整饮食、适度运动等方式缓解。
1、子宫增大
妊娠12周时子宫体积约为非孕期的3倍，宫底超出盆腔压迫腹壁导致隆起。建议穿着宽松衣物，避免长时间站立。
2、胃肠胀气
孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，易引发腹胀。可少量多餐，选择西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
3、腹直肌分离
孕中期腹白线拉伸可能导致两侧腹直肌间距增宽。需避免仰卧起坐等腹部用力动作，必要时使用托腹带支撑。
4、多胎妊娠
双胎或多胎妊娠时子宫增大速度更快。需增加产检频率，通过超声监测胎儿发育情况，必要时补充铁剂等营养素。
日常可练习腹式呼吸缓解腹胀，若伴随剧烈腹痛或阴道出血需立即就医。定期产检有助于及时发现异常情况。
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