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怀孕四个月感到疲劳可能由激素水平变化、血容量增加、睡眠质量下降、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、适度运动、医学检查等方式缓解。
1、激素变化
孕早期胎盘分泌的人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高，可能导致嗜睡乏力。建议每日午休半小时，避免长时间站立或过度劳累。
2、血容量增加
妊娠期血容量增加可能导致心脏负荷加重。可通过少量多次饮水、抬高下肢促进回流缓解症状，若伴随心悸需监测血压。
3、睡眠障碍
子宫增大压迫膀胱引起夜尿频繁，或胎动影响睡眠连续性。建议睡前限制饮水量，使用孕妇枕保持左侧卧位改善睡眠质量。
4、缺铁性贫血
可能与铁需求增加而摄入不足有关，通常表现为面色苍白、头晕。需检测血常规，可遵医嘱补充硫酸亚铁、右旋糖酐铁或蛋白琥珀酸铁口服溶液。
建议每日摄入瘦肉、动物肝脏等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收，适当进行孕妇瑜伽等低强度运动改善体能状态。
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