脚外侧扭伤了怎么办
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脚外侧扭伤了怎么办
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脚外侧扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、药物治疗等方式缓解。脚外侧扭伤通常由运动损伤、行走不稳、韧带松弛、关节结构异常等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并抬高患肢，使用弹性绷带或护踝固定关节减少移动，避免加重韧带撕裂。
2、冷敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减少内出血，缓解肿胀疼痛症状。
3、加压包扎用弹性绷带从足弓向小腿螺旋缠绕，压力需均匀避免过紧，有助于稳定关节并促进淋巴回流。
4、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解疼痛并抑制炎症反应。
恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，两周内避免剧烈运动，若出现持续肿胀或淤血需及时骨科就诊。
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