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怀孕期间打瞌睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、睡眠质量下降、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、改善睡眠环境、治疗贫血等方式缓解。
1、激素变化
孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用导致嗜睡。建议孕妇白天适当小憩，避免长时间卧床影响夜间睡眠。
2、代谢增加
胎儿生长发育使母体基础代谢率提高，能量消耗增大易引发疲劳。可通过少量多餐补充优质蛋白和复合碳水化合物，如鸡蛋、燕麦等。
3、睡眠障碍
子宫压迫膀胱导致夜尿频繁，胎动或抽筋也会中断睡眠。建议睡前限制饮水，使用孕妇枕保持左侧卧位改善循环。
4、贫血因素
妊娠期生理性贫血或铁缺乏会导致组织供氧不足。需检测血常规，确诊后可遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。
保持适度活动如孕妇瑜伽，避免高糖饮食引发血糖波动，若伴随头晕或心悸需及时产科就诊。
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