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怀孕期间晚上想吐可能由激素水平波动、空腹时间过长、胃酸反流、心理压力等原因引起，可通过调整饮食、少量多餐、抬高床头、放松心情等方式缓解。
1. 激素波动
妊娠早期人绒毛膜促性腺激素水平升高直接刺激呕吐中枢，孕激素增加导致胃肠蠕动减慢。可尝试晨起进食苏打饼干，必要时遵医嘱使用维生素B6、甲氧氯普胺、多潘立酮等止吐药物。
2. 空腹过长
晚餐与入睡间隔时间过久导致胃酸积聚。建议睡前2小时进食无糖酸奶或全麦面包，保持床头抬高15度，避免食用巧克力、薄荷等松弛食管括约肌的食物。
3. 胃酸反流
增大的子宫压迫胃部加重反流，可能与妊娠期食管下段括约肌松弛有关。表现为胸骨后灼热感，可遵医嘱服用铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等抑酸药物。
4. 心理因素
夜间独处时焦虑情绪放大妊娠反应。建议通过冥想音乐缓解压力，若伴随持续心悸需排查妊娠剧吐，严重脱水时需静脉补液治疗。
选择易消化食物分5-6次进食，避免油炸食品，保持卧室通风良好，呕吐后及时漱口保护牙釉质。
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