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若出现痛经或希望预防痛经，可以适量吃生姜、三文鱼、黑巧克力、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、萘普生、月见草油胶囊、当归芍药散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 生姜
生姜含有姜辣素，能抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性收缩，可煮姜茶饮用。
2. 三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，能减少炎症因子释放，降低痛经发生概率。
3. 黑巧克力
黑巧克力中的镁元素可调节神经肌肉兴奋性，缓解紧张情绪和子宫平滑肌痉挛。
4. 菠菜
菠菜含有丰富铁元素和叶酸，能改善因经期失血导致的贫血状态，间接减轻不适。
二、药物
1. 布洛芬
非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成酶缓解疼痛，适合中重度痛经患者。
2. 萘普生
长效抗炎镇痛药，对原发性痛经效果显著，需注意胃肠不良反应。
3. 月见草油胶囊
含γ-亚麻酸可调节内分泌，改善经前期综合征，需长期服用见效。
4. 当归芍药散
中药复方制剂，具有活血调经功效，适用于气血瘀滞型痛经。
日常可进行腰腹部热敷或适度运动促进血液循环，避免经期摄入生冷刺激性食物，若症状持续加重需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
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