哪些人容易患高血压
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哪些人容易患高血压
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高血压易患人群主要有超重或肥胖者、高盐饮食者、长期精神紧张者、有家族遗传史者。
1、超重或肥胖者
体重指数超过标准值会导致代谢紊乱，增加外周血管阻力。建议通过控制每日热量摄入和规律运动减重。
2、高盐饮食者
每日钠摄入量超过6克会造成水钠潴留。日常烹饪建议使用定量盐勺，减少腌制食品摄入。
3、长期精神紧张者
持续应激状态会激活交感神经系统。可通过正念冥想、腹式呼吸等减压训练调节自主神经功能。
4、有家族遗传史者
父母患高血压者发病概率显著增高。这类人群需定期监测血压，可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等药物干预。
建议高风险人群每季度测量血压，保持每日30分钟有氧运动，饮食注意补充富含钾镁的深色蔬菜和低脂乳制品。
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