女生为什么容易便秘
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女生为什么容易便秘
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女性便秘可能由激素波动、膳食纤维不足、运动缺乏、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、药物辅助等方式改善。
1、激素波动：
月经周期中孕激素水平升高会抑制肠蠕动，建议经期增加温热水摄入，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片。
2、膳食纤维不足：
女性常因节食导致蔬菜水果摄入不足，每日应保证500克以上高纤维食物如燕麦、西蓝花，配合足量饮水。
3、运动缺乏：
久坐办公或产后活动减少会减弱腹肌力量，每天进行30分钟快走或瑜伽等运动可促进肠道蠕动。
4、肠道功能紊乱：
可能与肠易激综合征、盆底肌功能障碍有关，常伴随腹胀、排便不尽感，需就医排查后使用双歧杆菌三联活菌胶囊、莫沙必利片或生物反馈治疗。
日常可适量食用火龙果、酸奶、奇亚籽、黑芝麻等润肠食物，避免长期依赖刺激性泻药，持续便秘超过两周应就诊消化内科。
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