女性经期可以适量吃菠菜、胡萝卜、西蓝花、南瓜等蔬菜,有助于补充铁元素、维生素和膳食纤维,缓解经期不适。
菠菜富含铁和叶酸,有助于预防经期贫血,促进血红蛋白合成。
胡萝卜含有丰富维生素A,帮助维持子宫内膜健康,缓解经期疲劳。
西蓝花中维生素C和钙含量较高,可减轻经期炎症反应和肌肉痉挛。
南瓜富含钾元素和膳食纤维,能调节体液平衡,改善经期腹胀症状。
经期饮食宜清淡温热,避免生冷刺激,同时保持规律作息和适度运动。