孕妇可以适量吃红瓜子。红瓜子含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,但需注意食用量及个体过敏反应。
1、营养分析
红瓜子富含优质蛋白和必需脂肪酸,有助于胎儿神经系统发育,维生素E具有抗氧化作用。
2、食用建议
每日建议食用10-15克,优先选择原味无添加产品,避免盐渍或糖渍加工品种。
3、注意事项
需警惕霉变风险,食用前应仔细挑选,肠胃功能较弱的孕妇建议减少单次摄入量。
4、禁忌情况
对南瓜子过敏者禁用,妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量。
建议孕妇保持饮食多样化,坚果类食物需搭配新鲜蔬菜水果均衡摄入,出现不适及时就医。