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人流30天后起床腰疼可能由生理性恢复不足、盆腔充血、腰椎劳损、盆腔炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗等方式缓解。
1. 生理性恢复不足
术后子宫收缩及激素水平变化可能导致腰部肌肉紧张，建议避免久坐久站，局部热敷帮助缓解。
2. 盆腔充血
人工流产可能造成盆腔静脉回流不畅，表现为下腹坠胀连带腰痛，可尝试抬高下肢促进血液循环。
3. 腰椎劳损
术后卧床时间过长或姿势不当可能引发腰肌劳损，需逐步恢复适度腰背肌锻炼，避免提重物。
4. 盆腔炎症
可能与术后感染有关，常伴有发热、异常分泌物，需就医检查后使用头孢克肟、甲硝唑、左氧氟沙星等药物抗感染治疗。
建议保持会阴清洁，避免剧烈运动，若疼痛持续加重或伴随发热需及时妇科复查。
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