偏头痛饮食方面要注意什么

偏头痛患者饮食需注意避免诱发因素，可适量摄入镁含量高的食物、富含欧米伽3脂肪酸的食物、低脂乳制品及全谷物，同时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、曲坦类药物或麦角胺类药物。

一、食物

1. 镁含量高

菠菜、杏仁等镁含量高的食物可能帮助缓解血管痉挛，减少偏头痛发作频率，建议每日适量补充。

2. 欧米伽3

三文鱼、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物具有抗炎作用，可能降低神经炎症反应引发的头痛。

3. 低脂乳品

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品可提供钙和维生素D，避免高脂乳制品诱发偏头痛。

4. 全谷物

燕麦、糙米等全谷物有助于稳定血糖水平，预防低血糖导致的头痛发作。

二、药物

1. 布洛芬

非甾体抗炎药可缓解轻中度偏头痛，需注意胃肠道不良反应，避免长期使用。

2. 对乙酰氨基酚

适用于不耐受非甾体抗炎药的患者，但过量可能造成肝损伤，须严格遵医嘱。

3. 曲坦类

舒马曲坦等药物可特异性收缩扩张的脑血管，对中重度偏头痛效果显著。

4. 麦角胺类

双氢麦角胺等药物适用于频繁发作的偏头痛，但可能引起血管收缩副作用。

保持规律作息与充足睡眠，避免酒精、咖啡因及含酪胺食物如奶酪、巧克力等常见诱因，发作期间可冷敷前额并保持环境安静。