褪黑素的功效与作用及适用人群
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褪黑素的功效与作用及适用人群
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褪黑素具有调节睡眠节律、改善睡眠质量、抗氧化和调节免疫等功效，主要适用于睡眠障碍患者、时差综合征人群、倒班工作者及部分神经发育异常儿童。
1、调节睡眠
褪黑素通过作用于下丘脑视交叉上核，同步化生物钟与昼夜节律，缩短入睡潜伏期，适用于入睡困难型失眠。可遵医嘱使用褪黑素缓释片、速溶片或舌下含服剂型。
2、改善时差
跨时区旅行时，外源性褪黑素可加速生物钟重建，缓解日间嗜睡和夜间觉醒症状。建议选择速释剂型，在目的地就寝时间前1小时服用。
3、抗氧化作用
褪黑素能清除自由基，减轻氧化应激损伤，对神经退行性疾病具有潜在保护效应。肠溶胶囊可减少胃酸破坏，提高生物利用度。
4、免疫调节
通过调节Th1/Th2细胞平衡，褪黑素对自身免疫性疾病可能产生改善作用。儿童使用需严格遵医嘱，推荐选择低剂量口服液。
长期使用需监测激素水平，避免自行调整剂量。建议配合睡眠卫生教育，保持规律作息和适度运动。
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