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怀孕期间胃部不适可通过调整饮食习惯、保持适当体位、穿着宽松衣物、适当运动等方式缓解。
1、调整饮食
少食多餐，避免一次性进食过多，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，减少辛辣刺激性食物的摄入。
2、保持体位
进食后保持直立姿势30分钟以上，避免立即平躺，睡觉时可将上半身垫高15-20厘米，有助于减轻胃部不适。
3、穿着宽松
选择宽松舒适的衣物，避免腹部受压，特别是裤腰部位不宜过紧，以减轻对胃部的压迫感。
4、适当运动
进行温和的散步等低强度运动，促进胃肠蠕动，但应避免剧烈运动或饭后立即运动。
若胃部不适持续或加重，建议及时就医检查，排除妊娠剧吐等病理情况，日常可尝试少量饮用姜茶或柠檬水缓解症状。
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