女人缺铁性贫血吃什么补血最快
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女人缺铁性贫血吃什么补血最快
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缺铁性贫血的女性可通过适量摄入动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物，并遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁等药物改善。
1、动物肝脏
猪肝、鸡肝含血红素铁，吸收率较高，建议每周食用1-2次，每次50-100克，搭配维生素C促进吸收。
2、红肉
牛肉、羊肉富含易吸收的血红素铁，每日适量摄入100克左右，避免与咖啡、茶同食影响铁吸收。
3、深色蔬菜
菠菜、苋菜含非血红素铁，食用时建议焯水减少草酸，可与柑橘类水果同食提高铁利用率。
4、铁剂补充
硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁是常用补铁药物，需在医生指导下根据贫血程度选择合适剂型。
建议同时补充维生素C和优质蛋白，避免浓茶咖啡影响铁吸收，定期监测血常规评估疗效。
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