头发掉得多怎么办
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头发掉得多怎么办
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脱发可通过调整生活习惯、药物治疗、营养补充和专业护理等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡和遗传因素等原因引起。
1、缓解压力
长期精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱，可通过冥想、规律作息等方式减轻压力，必要时可遵医嘱使用谷维素等调节植物神经功能的药物。
2、均衡饮食
缺乏蛋白质、铁元素和维生素B族会影响头发健康，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含营养素的食物，严重缺乏时可补充复合维生素制剂。
3、激素调理
雄激素性脱发患者可遵医嘱使用米诺地尔酊剂或非那雄胺片，女性产后脱发通常与雌激素水平波动有关，多数在产后6-12个月自行恢复。
4、专业治疗
顽固性脱发需到皮肤科进行毛囊检测，中重度脱发可考虑低能量激光治疗或毛发移植手术，日常应避免过度烫染等损伤毛囊的行为。
建议每日用指腹按摩头皮促进血液循环，选择无硅油洗发产品，适当补充黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物有助于改善发质。
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