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怀孕后肚子发硬可能由假性宫缩、胎动频繁、胃肠胀气、子宫增大等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、放松情绪、就医评估等方式缓解。
1、假性宫缩
妊娠中晚期子宫肌肉不规律收缩导致腹部发紧，属于生理现象。避免长时间站立或劳累，采取左侧卧位休息，假性宫缩通常可自行缓解。
2、胎动频繁
胎儿活动幅度较大时可能顶起腹壁造成紧绷感。记录胎动规律，若伴随胎动减少或腹痛需及时就诊，排除胎儿窘迫等异常情况。
3、胃肠胀气
孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，引发胀气性腹硬。少食多餐，避免豆类等产气食物，餐后适当散步有助于促进消化。
4、子宫增大
随着孕周增长，子宫扩张牵拉周围韧带可能产生紧绷感。使用托腹带分担压力，若伴随出血或规律疼痛需排除早产或胎盘早剥等病理因素。
建议每日监测宫缩频率，保持适度活动，避免提重物。如每小时宫缩超过4次或硬度持续加重，应立即前往产科急诊检查。
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