如何预测排卵期
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如何预测排卵期
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预测排卵期可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、月经周期推算等方法实现。
1、基础体温监测
每日晨起测量静息体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至月经前，需连续记录3个月以上周期。
2、宫颈黏液观察
排卵期宫颈黏液量增多呈蛋清状、拉丝度高，可通过手指取样观察黏液性状变化判断排卵窗口。
3、排卵试纸检测
检测尿液中黄体生成素峰值，强阳性后24-36小时可能排卵，建议每天固定时间连续测试。
4、月经周期推算
对于月经规律者，下次月经前14天为预估排卵日，前后3天为易孕期，但易受压力等因素影响。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。
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