为什么累了会打呼噜
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为什么累了会打呼噜
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累了会打呼噜可能与肌肉松弛、体位改变、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。打呼噜通常由生理性疲劳或病理性阻塞导致，可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗等方式改善。
1、肌肉松弛：
疲劳时全身肌肉张力下降，软腭和舌根后坠导致气道狭窄。建议避免过度劳累，睡前适当热敷颈部放松肌肉。
2、体位改变：
仰卧时重力作用使舌体后移压迫气道。侧卧睡姿可减少打呼，可使用体位固定枕辅助。
3、鼻咽结构异常：
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会加重疲劳时的气道阻塞。可能伴随鼻塞、晨起口干，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4、睡眠呼吸暂停：
肥胖或下颌后缩患者疲劳时更易发生呼吸暂停，表现为鼾声中断、白天嗜睡。需睡眠监测确诊，严重者需佩戴呼吸机。
日常保持规律作息，控制体重，避免睡前饮酒。若打呼伴随呼吸暂停或晨起头痛，建议尽早就医评估。
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