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怀孕后期总感觉吃不饱可能与激素水平变化、子宫压迫胃肠、胎儿营养需求增加、妊娠期糖尿病等因素有关，可通过少量多餐、选择高膳食纤维食物、监测血糖、补充铁剂等方式缓解。
1、激素水平变化
孕晚期孕激素水平升高会延缓胃肠蠕动，导致饱腹感延迟。建议选择易消化的食物如燕麦粥、蒸蛋羹，避免油腻食物加重胃肠负担。
2、子宫压迫胃肠
增大的子宫会挤压胃部容量，使单次进食量减少。家长需准备营养密度高的加餐如坚果、酸奶，每日分5-6次进食。
3、胎儿营养需求
胎儿快速生长阶段对热量需求增加，可能引发持续性饥饿感。可遵医嘱补充多糖铁复合物胶囊、乳酸亚铁口服液等铁剂，搭配维生素C促进吸收。
4、妊娠期糖尿病
血糖代谢异常可能导致饥饿感增强，通常伴有多饮多尿症状。需进行葡萄糖耐量试验，确诊后可短期使用门冬胰岛素注射液、重组人胰岛素注射液控制血糖。
孕晚期建议每日进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽，监测体重增长在合理范围内，若出现呕吐或头晕需及时就医。
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