如何预防乳腺增生要
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如何预防乳腺增生要
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预防乳腺增生可通过调整生活方式、规律体检、控制激素水平和减少压力等方式实现。乳腺增生通常与内分泌失调、不良生活习惯等因素相关。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，限制高脂肪高糖饮食，适当增加蔬菜水果及全谷物摄入，有助于维持激素平衡。
2、规律体检
建议每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性可增加检查频率，早发现异常早干预。
3、控制激素水平
避免长期使用含雌激素的保健品或药物，哺乳期女性尽量延长母乳喂养时间，有助于调节孕激素水平。
4、减少压力
长期精神紧张可能影响内分泌，可通过运动、冥想等方式缓解压力，每周保持适量有氧运动。
日常可穿戴合适内衣避免压迫乳房，发现乳房肿块或疼痛持续加重时需及时就医排查。
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