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预防肾结石可通过调整饮水量、控制草酸摄入、减少钠盐摄入、增加枸橼酸食物等方式实现。主要干预措施包括水分管理、饮食结构调整、钠盐限制、枸橼酸补充。
1、水分管理
每日饮水超过2000毫升可稀释尿液，减少晶体沉积风险，建议分次饮用白开水或柠檬水。
2、草酸控制
限制菠菜、坚果等高草酸食物，烹饪前焯水可降低草酸含量，搭配高钙食物减少吸收。
3、钠盐限制
每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品及加工食品，高钠饮食会增加尿钙排泄。
4、枸橼酸补充
柑橘类水果、柠檬汁富含枸橼酸，能抑制结石形成，建议每日适量摄入新鲜水果或鲜榨果汁。
保持规律作息与适度运动，定期复查尿液分析，出现腰痛或血尿症状应及时就医评估。
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