怎么预防青少年近视眼
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怎么预防青少年近视眼
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预防青少年近视眼可通过增加户外活动、控制用眼时间、改善用眼环境、定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动等原因引起。
1、增加户外活动
每天保证至少两小时户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。家长需督促孩子参与球类运动或散步等户外项目。
2、控制用眼时间
遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒。避免连续阅读或使用电子设备超过40分钟，课间应强制闭眼休息。
3、改善用眼环境
保持阅读距离30厘米以上，光线亮度300-500勒克斯。书桌应侧对窗户避免眩光，夜间使用台灯时需同时开启顶灯。
4、定期视力检查
每半年进行散瞳验光，建立屈光发育档案。发现视力下降时及时配镜，假性近视可通过低浓度阿托品滴眼液干预。
饮食中适量补充维生素A和叶黄素，保证充足睡眠时间，避免趴着或躺着阅读等不良用眼习惯。
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