抽筋如何防范及治疗方法
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抽筋如何防范及治疗方法
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抽筋可通过补钙、运动前热身、保持水分充足、药物治疗等方式防范及治疗。抽筋通常由缺钙、肌肉疲劳、脱水、电解质紊乱等原因引起。
1、补钙
缺钙是抽筋常见原因，日常可增加牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂。
2、运动热身
剧烈运动前未充分热身可能导致肌肉痉挛，建议运动前进行动态拉伸，运动中注意循序渐进，运动后适当按摩放松肌肉。
3、补充水分
脱水及电解质失衡易诱发抽筋，需保持每日饮水量，高温或运动时及时补充含电解质的饮品，必要时使用口服补液盐。
4、药物治疗
反复抽筋可能与镁缺乏或周围神经病变有关，可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁片、甲钴胺片、维生素B1片等药物改善症状。
夜间抽筋时可尝试脚趾背伸缓解，长期频繁发作需排查下肢血管疾病或神经系统病变，日常注意腿部保暖及适度运动。
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