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痛经时饮食应注意避免生冷刺激食物，适量摄入温补类食物，可遵医嘱服用止痛药物。推荐食用生姜红糖水、热牛奶、菠菜、坚果等食物，药物可选择布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等。
一、食物
1. 温补食物
生姜红糖水有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛，建议经期每日饮用1-2次。
2. 高钙食物
热牛奶富含钙质，能帮助放松肌肉，减轻痛经症状，可选择低脂温热的牛奶饮用。
3. 含铁食物
菠菜等深色蔬菜含铁量高，能补充经期流失的铁元素，建议焯水后烹调减少草酸。
4. 坚果类
核桃、杏仁等坚果含镁元素，有助于缓解肌肉紧张，每日食用10-15克为宜。
二、药物
1. 非甾体抗炎药
布洛芬能抑制前列腺素合成，有效缓解痛经，需在医生指导下使用。
2. 解热镇痛药
萘普生具有抗炎镇痛作用，适用于中度痛经，可能出现胃肠不适等副作用。
3. 扑热息痛类
对乙酰氨基酚可缓解轻度痛经，但长期使用可能影响肝功能。
痛经期间应保持腹部温暖，避免剧烈运动，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医检查。
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