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怀孕期间肚子变硬可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、先兆早产等原因引起，可通过调整姿势、放松休息、监测宫缩频率、及时就医等方式缓解。
1、假性宫缩
妊娠中晚期子宫肌肉不规律收缩导致腹部发紧，通常无痛感且休息后缓解。避免长时间站立或劳累，采取左侧卧位有助于减轻症状。
2、胎动频繁
胎儿活动时可能顶撞子宫壁造成局部发硬，尤其在孕晚期空间受限时更明显。可通过轻抚腹部与胎儿互动，观察胎动规律是否正常。
3、子宫增大
随着孕周增加，子宫扩张牵拉周围韧带会产生紧绷感。使用托腹带支撑腹部，保持适度运动能增强肌肉承托力。
4、先兆早产
若伴随规律性疼痛、见红或破水，可能与子宫异常收缩有关。需立即卧床并记录宫缩间隔，尽快就医评估宫颈情况。
建议孕妇每日记录胎动和宫缩情况，避免提重物或剧烈运动，如出现每小时超过4次宫缩或持续腹痛应及时产科就诊。
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