怎么去预防前列腺炎的发生？
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怎么去预防前列腺炎的发生？
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预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食等方式实现。前列腺炎的发生与生活习惯、泌尿系统健康、免疫力、细菌感染等因素密切相关。
1、规律排尿
避免长时间憋尿，建议每2-3小时排尿一次，减少尿液滞留对前列腺的刺激。排尿后注意会阴部清洁，降低细菌逆行感染风险。
2、避免久坐
久坐会导致盆腔充血，建议每小时起身活动5分钟。司机、办公室工作者可使用透气坐垫，减轻前列腺区域压力。
3、适度运动
每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌肉功能，帮助前列腺液排出。
4、饮食控制
限制酒精、辣椒等刺激性食物摄入，每日饮水不少于1500毫升。适量补充南瓜籽、西红柿等含锌和番茄红素的食物。
注意保暖避免受凉，定期进行前列腺检查，出现尿频尿急等症状及时就医。保持规律性生活也有助于前列腺液更新。
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