补充维生素C能不能口服呢？

补充维生素C一般可以口服，维生素C片剂、泡腾片或咀嚼片等剂型均可通过口服补充。维生素C是水溶性维生素，口服后易被人体吸收利用，但需注意避免过量摄入。

维生素C口服补充剂适合日常膳食摄入不足的人群。维生素C参与胶原蛋白合成、抗氧化及免疫功能调节，普通成人每日推荐摄入量为100毫克，孕妇和哺乳期妇女可适当增加。口服维生素C制剂在胃酸环境中稳定性较好，空腹或餐后服用均可，但胃肠敏感者建议随餐服用以减少刺激。常见口服剂型如维生素C片、维生素C泡腾片等，可根据个人需求选择。

长期大剂量口服维生素C可能导致胃肠不适或泌尿系统结石风险增加，单日摄入量不宜超过2000毫克。特殊人群如肾结石患者、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症患者需谨慎补充。若需通过药物补充维生素C，建议在医生或营养师指导下选择合适剂型与剂量，避免自行超量服用。

除口服补充剂外，建议优先通过新鲜蔬菜水果获取维生素C，如西蓝花、猕猴桃、柑橘类水果等天然食物来源更安全且生物利用度高。日常储存烹饪时注意减少高温和长时间浸泡，以保留食物中维生素C含量。若存在伤口愈合缓慢、反复感染等维生素C缺乏症状，应及时就医评估是否需要医疗干预。