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阳痿可通过生活方式调整、心理疏导、营养补充、适度运动等方式改善，通常由心理压力、不良习惯、慢性疾病、激素失衡等原因引起。
1、生活方式调整
戒烟限酒，避免熬夜和久坐，保持规律作息有助于改善血管功能和性激素水平。长期吸烟会导致阴茎血管内皮损伤，酒精抑制中枢神经兴奋性。
2、心理疏导
焦虑抑郁等情绪问题可通过心理咨询或伴侣沟通缓解。性功能障碍患者中约半数存在心理因素，认知行为疗法可降低心理性勃起障碍发生率。
3、营养补充
适当增加牡蛎坚果等富含锌元素食物，补充维生素E和精氨酸。锌元素参与睾酮合成，精氨酸是一氧化氮前体物质，有助于改善阴茎海绵体血流。
4、适度运动
每周进行凯格尔运动或快走游泳等有氧运动。盆底肌训练可增强勃起硬度，有氧运动能改善血管内皮功能，建议每次30分钟以上。
日常可适量食用韭菜核桃三文鱼西红柿等食物，严重者需就医排除糖尿病高血压等基础疾病，在医生指导下使用西地那非他达拉非伐地那非等药物。
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