月经不调患者在月经期需注意保暖、避免剧烈运动、保持卫生、调节情绪。月经不调可能与激素紊乱、子宫病变、精神压力、营养不良等因素有关。
1. 保暖:
避免接触冷水或冷空气,可适当热敷下腹部,促进血液循环,缓解痛经症状。
2. 运动:
避免跑步、跳跃等剧烈运动,可选择散步、瑜伽等温和活动,减少盆腔充血。
3. 卫生:
及时更换卫生用品,选择透气性好的棉质内裤,每日清洗外阴,预防感染。
4. 情绪:
保持心情愉悦,避免焦虑紧张,可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
月经期可适量食用红枣、桂圆等补血食物,避免生冷辛辣刺激,若症状持续或加重建议及时就医检查。