月经不调患者经期注意事项主要有保持卫生、避免剧烈运动、调节情绪、合理饮食。
1、保持卫生
每日用温水清洗会阴,及时更换卫生巾,选择透气性好的棉质内裤,降低感染风险。
2、避免剧烈运动
经期应减少跑步、跳跃等高强度运动,可改为散步或瑜伽,防止加重盆腔充血。
3、调节情绪
通过冥想、听音乐等方式缓解压力,情绪波动可能影响激素分泌,加重月经紊乱。
4、合理饮食
适量补充含铁食物如动物肝脏,避免生冷辛辣刺激,减少咖啡因摄入以防血管收缩。
若月经不调伴随严重腹痛或异常出血,建议及时就医检查激素水平及盆腔超声。