脱发治疗需注意头皮清洁、营养均衡、药物使用和压力管理四个方面,严重脱发建议及时就医。
1、头皮清洁
保持头皮清洁有助于减少毛囊堵塞,避免使用刺激性洗发水,每周洗头频率控制在3-4次。
2、营养均衡
缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发,日常可适量摄入鸡蛋、瘦肉、坚果等食物。
3、药物使用
米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物需在医生指导下使用,避免自行调整剂量或停药。
4、压力管理
长期精神紧张会加重脱发,可通过运动、冥想等方式缓解压力,保证充足睡眠。
脱发患者应避免频繁烫染头发,减少机械性拉扯,若脱发持续加重或伴随头皮异常需尽早就诊。